عاده لا يشعر الرجل بأن لياقته البدنية مهدده بالضعف الا من خلال تعرضه لبعض المواقف مثل صعود السلم او الجري للحاق بشيئ او بشخصا ما والنتيجة غالبا ما تكون اتخاذ قرار بممارسة تمارين اللياقة البدنية.
ولكن للأسف نظرا لأنشغال الرجل قد نجده يتكاسل عن ممارسة تمارين اللياقة البدنية او يؤجلها الى ما لا نهاية مما يؤدى الى زيادة فى وزن الرجل وربما الأصابة ببعض الأمراض التي كان بإمكانه تجنبها اذا اهتم بلياقته البدنية , لذا نقدم لكم اليوم من خلال " موقع النادي" 10 علامات تنذر بأنعدام اللياقة البدنية .
علامات تنذر بأنعدام اللياقة البدنية :
1- عندما يتقلب الرجل كثيراً في مكانه محاولاً تخفيف الشعور بالألم الذي ينتج عن بقائه ساكناً على وضع واحد، هنا عليه القيام ببعض تمارين اللياقة البدنية البسيطة ليكون أكثر نشاطًاً وحيوية.
2- عندما يشعر الرجل بعدم امتلاكه الشهية الكافية لتناول الطعام، فهذا مؤشر على ان جسده يفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية الضرورية، وهنا ينصح بالبدء في عمل تمارين اللياقة البدنية القوية ليستعيد صحته ويتمكن من فتح شهيته.
3- من بين العلامات التي تنذر بالضعف الجسدي وضرورة بذل المزيد من الجهد ليكون الرجل أكثر لياقة، هو عندما يقوم بممارسة بعض تمارين اللياقة البدنية المكثفة ولا يخرج العرق من جسده سريعاً، أما عندما يعود جسده ليبدأ التعرق سريعاً فهذه إشارة إلى أن جهازه المناعي يعمل بشكل أفضل.
4- عند الشعور بآلام في أماكن مختلفة من جسد الرجل من وقت لآخر خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية ، وهذا لا يعني أن يتوقف الرجل عن التمرينات ولكن هذا علامة على انه فى حاجة الى زيادتها.
5- إذا كان الرجل لا يقوم بالحركة الكافية طوال اليوم، فذلك يعني أنه لا يحرق الكمية اللازمة من السعرات الحرارية من جسده، ومع الاستمرار في تناول الطعام يومياً، خاصة إذا كان غير صحي، فسيجد وزنه في زيادة مستمرة، ولهذا ينصح مرة أخرى بممارسة تمارين اللياقة البدنية ليكون قادراً على الحفاظ على النشاط الذي يساهم في حرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.
6- عندما يحاول الرجل القيام بعدد من تمارين الضغط، أو الـpush up ، ويجد أنه لا يستطيع القيام بذلك بنجاح ولو حتى لمدة 30 دقيقة، فأنه كسول بشكل زائد عن الحد.
7- الاستمرار في ممارسة تمارين اللياقة البدنية البسيطة يقوي عضلات الرجل ويجعلها مرنة وأكثر قابلية للحركة بنشاط، ويساعد في تنشيط نسبة الكربوهيدرات في الدم وكذلك تنظم الدورة الدموية مما يجعله يتجنب السقوط في مشكلات ضغط الدم وعدم توازنه والتي تعد هي الأخرى علامة على أنه يفتقر إلى اللياقة البدنية وأن جسده بأمس الحاجة للتمرينات الرياضية.
8- عندما يشعر الرجل بتعب شديد وإرهاق حاد بنهاية اليوم، عليه في هذه الحالة أن يبدأ في اتباع روتين ولو بسيط لبعض التمرينات الرياضية البسيطة كي يكتسب الجسد بعض اللياقة البدنية وتزداد قدرة التحمل لديه.
9- عندما يجد الرجل قلبه من الصعب أن يعود لمعدل ضرباته الطبيعية، فإنه بحاجة لتمرينات رياضة عامة مثل المشي والجري.
10- إذا وجد الرجل نفسه من السهل أن يتأثر بالضغط العصبي وتتوتر اعصابه من أقل شيء، فلابد ان يعلم أنه عليه زيادة نشاطه وانه بحاجة لممارسة بعض تمارين اللياقة البدنية .
ولكن للأسف نظرا لأنشغال الرجل قد نجده يتكاسل عن ممارسة تمارين اللياقة البدنية او يؤجلها الى ما لا نهاية مما يؤدى الى زيادة فى وزن الرجل وربما الأصابة ببعض الأمراض التي كان بإمكانه تجنبها اذا اهتم بلياقته البدنية , لذا نقدم لكم اليوم من خلال " موقع النادي" 10 علامات تنذر بأنعدام اللياقة البدنية .
علامات تنذر بأنعدام اللياقة البدنية :
1- عندما يتقلب الرجل كثيراً في مكانه محاولاً تخفيف الشعور بالألم الذي ينتج عن بقائه ساكناً على وضع واحد، هنا عليه القيام ببعض تمارين اللياقة البدنية البسيطة ليكون أكثر نشاطًاً وحيوية.
2- عندما يشعر الرجل بعدم امتلاكه الشهية الكافية لتناول الطعام، فهذا مؤشر على ان جسده يفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية الضرورية، وهنا ينصح بالبدء في عمل تمارين اللياقة البدنية القوية ليستعيد صحته ويتمكن من فتح شهيته.
3- من بين العلامات التي تنذر بالضعف الجسدي وضرورة بذل المزيد من الجهد ليكون الرجل أكثر لياقة، هو عندما يقوم بممارسة بعض تمارين اللياقة البدنية المكثفة ولا يخرج العرق من جسده سريعاً، أما عندما يعود جسده ليبدأ التعرق سريعاً فهذه إشارة إلى أن جهازه المناعي يعمل بشكل أفضل.
4- عند الشعور بآلام في أماكن مختلفة من جسد الرجل من وقت لآخر خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية ، وهذا لا يعني أن يتوقف الرجل عن التمرينات ولكن هذا علامة على انه فى حاجة الى زيادتها.
5- إذا كان الرجل لا يقوم بالحركة الكافية طوال اليوم، فذلك يعني أنه لا يحرق الكمية اللازمة من السعرات الحرارية من جسده، ومع الاستمرار في تناول الطعام يومياً، خاصة إذا كان غير صحي، فسيجد وزنه في زيادة مستمرة، ولهذا ينصح مرة أخرى بممارسة تمارين اللياقة البدنية ليكون قادراً على الحفاظ على النشاط الذي يساهم في حرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.
6- عندما يحاول الرجل القيام بعدد من تمارين الضغط، أو الـpush up ، ويجد أنه لا يستطيع القيام بذلك بنجاح ولو حتى لمدة 30 دقيقة، فأنه كسول بشكل زائد عن الحد.
7- الاستمرار في ممارسة تمارين اللياقة البدنية البسيطة يقوي عضلات الرجل ويجعلها مرنة وأكثر قابلية للحركة بنشاط، ويساعد في تنشيط نسبة الكربوهيدرات في الدم وكذلك تنظم الدورة الدموية مما يجعله يتجنب السقوط في مشكلات ضغط الدم وعدم توازنه والتي تعد هي الأخرى علامة على أنه يفتقر إلى اللياقة البدنية وأن جسده بأمس الحاجة للتمرينات الرياضية.
8- عندما يشعر الرجل بتعب شديد وإرهاق حاد بنهاية اليوم، عليه في هذه الحالة أن يبدأ في اتباع روتين ولو بسيط لبعض التمرينات الرياضية البسيطة كي يكتسب الجسد بعض اللياقة البدنية وتزداد قدرة التحمل لديه.
9- عندما يجد الرجل قلبه من الصعب أن يعود لمعدل ضرباته الطبيعية، فإنه بحاجة لتمرينات رياضة عامة مثل المشي والجري.
10- إذا وجد الرجل نفسه من السهل أن يتأثر بالضغط العصبي وتتوتر اعصابه من أقل شيء، فلابد ان يعلم أنه عليه زيادة نشاطه وانه بحاجة لممارسة بعض تمارين اللياقة البدنية .