رجيم الكرش التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدودة غير بارزة يبدو كأنه حلم بعيد المنال ولكن مع رجيم الكرش تستطيعى ان تخسرى الوزن وتنحفى منطقة البطن والوست و تحصلى على قوام رشيق غاية فى الانوثة والجاذبية.اطمئنى رجيم الكرش يقدم الوسيلة المناسبة لتخلص من الدهون والشحوم المتراكمة على البطن والتخلص من الكرش البارز الى الامام رجيم الكرش يعتمد اساسا على اضافة اطعمة صحية تفيد فى التخلص من الكرش وتغيير بعض العادات الغذائية يكمن السر فى رجيم الكرش
فى امر هام جدا وهو اضافة الدهون الغير مشبعة MUFAs الى قائمة طعامك التى
تتواجد بكثرة فى الزيتون - زيت الزيتون - زيت عباد الشمس - الافوكادو - بذر
الكتان - الشوكولاته الخام - فول الصويا - السمسم - المكسرات بأنواعها
تساعد هذة المواد بالاضافة الى فوائدها الصحية المعروفة فى التحكم فى تناول
الطعام وتجنب الوصول الى مرحلة التخمة وزيادة الالتزام بــ رجيم الكرش, ميزة هامة فى رجيم الكرش ان رجيم الكرش يركزعلى تناول الاطعمة الطبيعية الصحية غير المصنعة خصوصا الفواكه والحضراوات والحبوب والبروتين قليل الدهون رجيم الكرش رجيم ممتد الى فترة 28 يوم ينقسم خلالها رجيم الكرش الى مرحلتين المرحلة الاولى مدتها 4 ايام وتهدف الى تقليل الانتفاخ وبروز البطن والاستعداد والتهيئة الى التخلص من الكرش البارز تتضمن هذة المرحلة تناول 1200 سعر حرارى يوميا وتناول مزيج من التوابل الخيار الحمضيات( البرتقال واليوسفى...الخ) وشرب مقدار من الماء لا يقل عن 2 لتر يوميا
متال لـ رجيم الكرش فى هذة المرحل
الافطار 1 كوب لبن منزوع الدسم 1 كوب كورن فليكس 1/2 كوب اناناس 1/4 كوب بذور عباد الشمس
الغذاء علبة تونة قطع مصفاه من الزيوت جيدا قطعة جبنة قريش 1 كوب جذر
العشاء صدر فرخة مشوية 1/2 كوب مشروم مطهى فى ملعقة زيت زيتون 1/2 كوب ارز بنى
وجبة خفيفة 4 شرائح اناناس + 1 كوب لبن منزوع الدسم + حبوب بذر الكتان تخلط معا
الغذاء علبة تونة قطع مصفاه من الزيوت جيدا قطعة جبنة قريش 1 كوب جذر
العشاء صدر فرخة مشوية 1/2 كوب مشروم مطهى فى ملعقة زيت زيتون 1/2 كوب ارز بنى
وجبة خفيفة 4 شرائح اناناس + 1 كوب لبن منزوع الدسم + حبوب بذر الكتان تخلط معا
المرحلة التالية فى رجيم الكرش
تتضمن تناول الاطعمة الصحية قليلة الدهون وتخفيض السعرات الحرارية الى ما دون 800 سعر حرارى مثال
الافطار شوفان باللوز و التفاح كله مسلوق والتحلية بعسل نحل
الغذاء سندوتش ستيك لحم مشوى مع الطماطم و الخيار + سلطة طماطم
العشاء قطعة سلمون مدخن + ملعقتين لوز + كوب فول نابت
نوعى فى قائمة طعامك حسب ما تحبى وتفضلى بشرط ان يكون الطعام معد فى صورة سوتيه او مشوى مع اضافة التونة السلمون والاسماك عموما الى طعامك مع قدر متنوع من التوابل والسلطة مع تقليل الكربوهيدرات والاكثار من البروتين فى صورة المختلفة مع العلم انه لا يشترط ممارسة الرياضة مع رجيم الكرش ولكن يفضل جدا ممارسة الرياضة خاصة المشى على الاقل 1/2 ساعة يوميا حتى يمكن التخلص من الكرش بأقصى سرعة ممكنة تبقى حقيقة هامة فى رجيم الكرش ان اضافة الدهون الغير مشيعة الى طعامك ليست هى السبب الرئيسى فى نقص الوزن و انما هى عنصر مساعد لان نقص الوزن عادة يكون من منطقة منتصف الجسم مهما كان نوع الرجيم الذى تتبعينه ومع أضافة الرياضة بصفة منتظمة تكون النتائج افضل كثيرا جدا.
الافطار شوفان باللوز و التفاح كله مسلوق والتحلية بعسل نحل
الغذاء سندوتش ستيك لحم مشوى مع الطماطم و الخيار + سلطة طماطم
العشاء قطعة سلمون مدخن + ملعقتين لوز + كوب فول نابت
نوعى فى قائمة طعامك حسب ما تحبى وتفضلى بشرط ان يكون الطعام معد فى صورة سوتيه او مشوى مع اضافة التونة السلمون والاسماك عموما الى طعامك مع قدر متنوع من التوابل والسلطة مع تقليل الكربوهيدرات والاكثار من البروتين فى صورة المختلفة مع العلم انه لا يشترط ممارسة الرياضة مع رجيم الكرش ولكن يفضل جدا ممارسة الرياضة خاصة المشى على الاقل 1/2 ساعة يوميا حتى يمكن التخلص من الكرش بأقصى سرعة ممكنة تبقى حقيقة هامة فى رجيم الكرش ان اضافة الدهون الغير مشيعة الى طعامك ليست هى السبب الرئيسى فى نقص الوزن و انما هى عنصر مساعد لان نقص الوزن عادة يكون من منطقة منتصف الجسم مهما كان نوع الرجيم الذى تتبعينه ومع أضافة الرياضة بصفة منتظمة تكون النتائج افضل كثيرا جدا.